（比什凯克，2025年11月3日，卡巴尔通讯社）57岁的贾米莉娅·奥罗佐娃（Жамиля Орозова），是吉尔吉斯斯坦健康生活方式的代表人物之一。她自学生时代开始热爱跑步，过去五年活跃于国际马拉松赛场，用坚韧与毅力让世界认识了来自吉尔吉斯的力量。对她而言，跑步不仅是一项运动，更是一种生活方式——是自律与意志的象征。
——为什么您决定让跑步成为生活的一部分？
——为了健康、精力充沛和保持良好体形。长期坚持跑步的人不会害怕疾病。我几乎不感冒，也不生小病。即便在新冠疫情期间，我也没有感染病毒——每天坚持跑步。根据天气不同，我冬天跑一个小时，暖季跑两个小时。其实我从学生时代就喜欢跑步，但是真正做到规律、持续训练，是从2019年开始的。
——您参加过不少国际马拉松并取得优异成绩，能谈谈您的经历吗？
——第一次参赛是在2021年阿拉木图马拉松。之后又在阿拉木图、伊塞克湖、土耳其伊斯坦布尔、阿联酋阿布扎比以及美国芝加哥参加比赛——总共跑了八场马拉松，教练是列昂尼德·皮赫季耶夫。
2023年，我在伊斯坦布尔国际马拉松中获得第三名。
2024年12月，在阿布扎比完成42.2公里全程，用时3小时56分05秒，在女子组中排第37位，在51–60岁组中获得第三名，比此前成绩提升了12分钟。
最近我还参加了第47届芝加哥马拉松。
我的本职工作是电气工程师，自1993年以来一直在楚河电网担任六级电工。
——参加马拉松除了锻炼身体，还给您带来了什么？
——马拉松是一次与自己的斗争。跑完42公里非常不容易，它考验你的心理与情绪，也检验你的意志力。每次冲过终点线，都会感到巨大的动力与灵感。
——您观察到现在喜欢跑步和健身的人多了吗？
——是的，现在跑步的人明显多了。大家开始关注健康，早晚锻炼的人越来越多。我想借此机会呼吁大家——特别是年轻人：少玩手机，多运动！
去爬山、骑车、游泳——任何运动都有益。如果你设定目标并坚持训练，结果一定会出现。
我57岁了，身体很好，精神状态也非常棒。
——您想给同龄人什么建议？
——别整天待在家。哪怕每天步行一天、跑步一天、休息一天——逐步坚持，就会看到效果。每个人都应为自己的健康负责。过了50岁，如果想不吃药、不生病、保持好状态——就必须动起来、跑起来。
在新鲜空气中跑步能改善血液循环。比如我从来不知道什么是高血压或低血压——我根本没有这些问题。
很多女性50岁以后把全部精力都放在工作、家务或带孙辈上，完全忘记了自己。是的，这些都重要，但也不能忽视自我。跑步没有年龄限制。而所谓“条件不好、没有地方跑”，只是借口而已。
