（比什凯克，6月9日，卡巴尔通讯社）在夏季炎热的气候条件下，人们更应特别关注自身健康。高温会加剧出汗，导致人体流失微量元素，心血管系统和肾脏的负担也随之增加。
为此，比什凯克健康促进中心就夏季合理饮食提出了以下建议：
- 多喝水
每日推荐饮水量为2至2.5升。早晨空腹可先喝一杯温水。白天应优先选择温热的薄荷茶或加蜂蜜的茶。应避免饮用碳酸饮料和酒精，它们既不能解渴，又对身体有害。
- 新鲜蔬果是饮食核心
新鲜蔬菜和水果能补充维生素、矿物质和抗氧化物质的不足。香草、绿叶蔬菜和芳香植物也同样有益健康。
- 每天摄入发酵乳制品
酸奶、克菲尔（kefir）、干酪、艾兰（ayran）等发酵乳制品有助于改善消化，维持肠道菌群平衡。
- 减少盐分和脂肪摄入
盐会导致体内水分滞留，油腻食物则难以消化。在高温环境下，人体活动减少，饮食应更为清淡，主餐宜安排在早餐时间。
保持饮食平衡与合理的饮水习惯，是夏季健康的保障。通过对饮食结构的简单调整，可以有效防止中暑、脱水，并在酷暑中保持精力充沛。