（比什凯克，2025年10月1日，卡巴尔通讯社）吉尔吉斯共和国全民健康促进中心提醒，随着年龄增长，人体不可避免地会发生一些变化，这会增加老年人跌倒的风险。老年人因跌倒造成的伤害往往较为严重。
老年人跌倒的主要原因：
- 随着年龄增长，肌肉量和力量自然下降，导致肌肉骨骼系统减弱、平衡能力下降；
- 视力下降和听力减弱，影响对环境的判断与及时反应；
- 低血压及心血管疾病导致血液循环不畅，引发头晕，甚至晕厥；
- 某些药物的副作用，如嗜睡、头晕、乏力，都会增加跌倒风险；
- 湿滑地面、结冰路段、不平的路面、照明不足都会导致摔倒；
- 不稳的椅子、高床、浴室缺乏扶手增加风险；
- 行动匆忙、使用楼梯时注意力不集中、急转弯、不稳的步态都可能导致失去平衡。
跌倒对老年人的危害：
- 恢复缓慢；
- 增加再次骨折风险；
- 提高其他疾病风险（如血栓、肺炎、褥疮）；
- 心理影响：恐惧、焦虑、抑郁；
- 骨折导致暂时失能；
- 降低生活质量：社交孤立、失去独立性、活动减少。
如果跌倒，应当这样做：
- 不要急于站起，以免造成进一步损伤；
- 若无剧烈疼痛且能动，应先侧身，再转为俯卧；
- 若疼痛剧烈，应保持原位，避免自行移动；
- 若有信心可起身，应慢慢地：先跪下，依靠稳定物体（如椅子、桌子）支撑；
- 若无法起身，不要勉强，呼叫亲友或紧急服务；
- 没有电话时，应大声呼救引起他人注意；
- 跌倒后注意自身状况，若出现头晕、疼痛、肿胀等新症状，应及时就医。
如何减少跌倒风险：
在家中：
- 清理通道中的电线、鞋子、书籍和玩具；
- 在浴室、卫生间和楼梯处安装扶手；
- 在湿滑处使用防滑垫；
- 保持良好照明；
- 移除或降低高门槛；
- 使用稳固的家具；
- 将常用物品放在便于取用的高度。
在户外：
- 穿防滑鞋；
- 在潮湿或结冰路面谨慎行走；
- 使用手杖或助行器以保持平衡；
- 过马路时注意观察并使用人行横道。
关注健康：
- 定期进行健康检查；
- 做增强肌肉与平衡的锻炼；
- 练习拉伸、瑜伽或普拉提以保持柔韧性与稳定性。