（比什凯克，2026年1月20日，卡巴尔通讯社）吉尔吉斯共和国健康促进与大众传播中心医生提醒市民，在结冰天气期间应采取安全措施，以降低受伤风险。
专家建议，在恶劣天气下尽量减少外出，选择最安全的行走路线，如照明良好、已撒防滑材料、结冰较少的人行道。靠近车行道和公交站的路段、结冰的井盖以及商店和其他建筑的台阶尤为危险。上下楼梯时应抓稳扶手，在严重结冰情况下，建议双脚同时踏在每级台阶上。
选鞋尤为关键。应穿着稳固、防滑的鞋子，最好是橡胶或有纹路的鞋底，避免穿高跟鞋。必要时可使用带钉防滑鞋套（冰爪）。作为临时措施，也可在鞋底交叉粘贴胶布以增加摩擦力。
在冰面上行走应采取小而平稳的滑步，脚掌整只着地、不要抬脚过高，步幅以脚长为宜。不要把手插在口袋里，以免摔倒时无法及时调整身体姿态。
医生建议，老年人外出时使用带尖头的手杖；孕妇尽量不要独自出行。在车行道附近需格外谨慎：过马路应稳步行走、切勿奔跑，因为结冰路况下车辆制动距离明显延长。
上下公共交通工具时应抓稳扶手，不要追赶即将驶离的公交或电车。医生还提醒，酒后在结冰街道行走极其危险，受重伤风险显著增加。
此外，应避开可能形成冰锥的建筑物附近区域，选择更安全的行走路线。
若不慎摔倒，专家建议尽量下蹲以降低冲击高度，收紧身体呈“胚胎姿势”：头部缩入肩部、下巴贴近胸口、屈膝并绷紧肌肉。侧身跌倒相对更安全，但老年人需格外小心，因存在股骨颈骨折风险。
医生强调：若跌倒后出现头痛、眩晕、恶心、关节疼痛或肿胀等症状，应立即就医。